暑假即將來臨，炎熱的天氣依然會延續(xù)一段時間，游泳戲水是不是您消暑、降溫的首選呢？
不過，在享受清涼的同時，
我們還是要注意預防溺水
/游泳注意事項/
為了保證您和其他人在參加游泳活動中的人身安全，有幾種情況需要注意：
1、飯后、酒后不宜游泳。
2、有開放性傷口、皮膚病、眼疾不宜游泳，特別是心臟病和傳染病患者千萬不要游泳。
3、雷雨的天候不宜游泳。
4、水溫太低、太涼不宜游泳，游泳前要做好陸上準備活動，以免因冷水刺激而發(fā)生肌肉抽筋。
5、不要隨興下水，特別是野外。
6、風浪太大、照明不佳不要游泳。
7、不明水域不要游泳和跳水。
8、水淺、人多不可跳水。
9、下水前先做暖身運動。
10、下水的裝備要帶全，一定要帶泳鏡。
11、水中切忌慌、亂，如遇抽筋，請保持冷靜，改用仰漂。
了解溺水原因很重要，掌握必要的防溺水知識，在水中做到處變不驚，沉著自救更加重要。
一是不要獨自一人外出游泳，更不要到比較危險且宜發(fā)生溺水傷亡事故的地方去游泳。選擇好的游泳場所，對場所的環(huán)境，如該水庫、浴場是否衛(wèi)生，水下是否平坦，有無暗礁、暗流、雜草，水域的深淺等情況要了解清楚。
二是必須要有組織并在教練或熟悉水性的人的帶領下去游泳。以便互相照顧。如果集體組織外出游泳，下水前后都要清點人數(shù)、并指定救生員做安全保護。
三是要清楚自己的身體健康狀況，平時四肢就容易抽筋者不宜參加游泳或不要到深水區(qū)游泳。要做好下水前的準備，先活動活動身體，如水溫太低應先在淺水處用水淋洗身體，待適應水溫后再下水游泳，鑲有假牙的，應將假牙取下，以防嗆水時假牙落入食管或氣管。
四是對自己的水性要有自知之明，下水后不逞強，不要貿然跳水和潛泳，更不能互相打鬧，以免喝水和溺水。不要在急流和漩渦處游泳，更不要酒后游泳。
五是在游泳中如果突然覺得身體不舒服，如眩暈、惡心、心慌、氣短等，要立即上岸休息或呼救。
六是在游泳中，若小腿或腳部抽筋，千萬不要驚慌，可用力蹬腿或做跳躍動作，或用力按摩、拉扯抽筋部位，同時呼叫同伴救助。
七是在游泳中遇到溺水事故時，現(xiàn)場急救刻不容緩，心肺復蘇最為重要。將溺水者救上岸后，要立即清除口腔、鼻咽腔的嘔吐物和泥沙等雜物，保持呼吸通暢；應將其舌頭拉出，以免后翻堵塞呼吸道；將溺水者的腹部墊高，使胸及頭部下垂，或抱其雙腿將腹部放在急救者肩部，做走動或跳動"倒水"動作?；謴湍缢吆粑羌本瘸蓴〉年P鍵，應立即進行人工呼吸，可采取口對口或口對鼻的人工呼吸方式，在急救的同時應迅速送往醫(yī)院救治。
/游冰遇險自救/
游泳中常會遭遇到的意外是抽筋、疲乏、漩渦、急浪等。掌握一定的自我救護技術，可以排除險情或爭取時間等待他人救護。
游泳中遇到意外事故時，要沉著、冷靜，按照一定的方法進行自我救護，實在不行時，發(fā)出呼救信號，以便及時得到同伴或救護員的幫助與救護。
抽筋的主要部位是小腿和大腿，有時手指、腳趾及胃部等也會發(fā)生。抽筋原因主要是下水前沒有做準各活動或準備活動不充分，身體各器官及肌肉組織沒活動開，下水后突然做劇烈的蹬水和劃水動作，或因水涼刺激肌肉突然收縮而出現(xiàn)抽筋。
游泳時發(fā)生抽筋，千萬不要驚慌，一定要保持鎮(zhèn)靜，停止游動，仰面浮于水面，并根據(jù)不同部位采取不同方法進行自救，若因水溫過低、疲勞產生小腿抽筋，則可使身體成仰臥姿勢。用手握住抽筋腿的腳趾，用力向上拉，使抽筋腿伸直，并用另一腿踩水，另一手劃水，幫助身體上浮這樣連續(xù)多次即可恢復正常。???
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