谷雨養(yǎng)生小常識
谷雨是春季的最后一個節(jié)氣，這個時節(jié)降雨明顯增多，空氣的濕度逐漸加大，
要通過人體內部調節(jié)使內環(huán)境與外環(huán)境的變化相適應。此時，人體的消化功能處于旺盛時期，適當食用一些具有補血益氣功效的食物，不但可以提高身體素質，還能為安度盛夏打下基礎。同時要注意，此時人體肝臟處于極其旺盛的狀態(tài)，要避免補肝過度，調養(yǎng)應以柔肝為主。
適當鍛煉:打太極拳養(yǎng)護肝氣
谷雨節(jié)氣，氣溫迅速回升，降水增加，濕熱交加，除了早睡早起、平心靜氣以養(yǎng)肝外，可選擇靜中有動的運動如太極拳等，運動時不宜出汗過多，以免陽氣外泄。平日要堅持加強體育鍛煉，促進身體的新陳代謝，增加出汗量，運用物理方法排除體內濕熱之氣，與外界達到平衡。
人體夏季大量排汗，氯化鈉損失比較多，故應在補充水分的同時，注意補充鹽分。每天可飲用一些鹽開水，以保持體內酸堿平衡和滲透壓相對穩(wěn)定。營養(yǎng)學家還建議:高溫季節(jié)最好每人每天能補充維生素B維生素B2各2毫克，鈣1克，這樣可減少體內糖類和組織蛋白的消耗，有益于人體健康。故在夏日應多吃一些富含上述營養(yǎng)成分的食物，如西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其制品、動物肝臟、蝦皮等,亦可飲用一些水果汁。
就飲食調理而言，陽氣虧虛的人，在夏季應根據(jù)“春夏養(yǎng)陽”的原則，利用夏季適時進補助長陽氣的食品，氣虛為主的可常食粳米、糯米、小米、山藥、大棗、豬肉、牛肉等；陽虛明顯的，可食用有一定補養(yǎng)陽氣作用的食品，如花椒、生姜、羊肉等。
適當穿著:早晚加衣保暖防感冒
谷雨時節(jié)，早晚與中午的溫差相當大，濕氣很容易從裸露的部位進入體內。老人和孩子尤其要注意保暖?？蛇m當調整穿衣層次，早晚多穿一件衣服。 要注意不宜盲目春捂，15攝氏度是春捂的臨界點，超過15攝氏度就要減衣，否則易誘發(fā)“春火”，體內產生的熱與潮濕相遇，容易生病。
要通過人體內部調節(jié)使內環(huán)境與外環(huán)境的變化相適應。此時，人體的消化功能處于旺盛時期，適當食用一些具有補血益氣功效的食物，不但可以提高身體素質，還能為安度盛夏打下基礎。同時要注意，此時人體肝臟處于極其旺盛的狀態(tài)，要避免補肝過度，調養(yǎng)應以柔肝為主。
適當鍛煉:打太極拳養(yǎng)護肝氣
谷雨節(jié)氣，氣溫迅速回升，降水增加，濕熱交加，除了早睡早起、平心靜氣以養(yǎng)肝外，可選擇靜中有動的運動如太極拳等，運動時不宜出汗過多，以免陽氣外泄。平日要堅持加強體育鍛煉，促進身體的新陳代謝，增加出汗量，運用物理方法排除體內濕熱之氣，與外界達到平衡。
人體夏季大量排汗，氯化鈉損失比較多，故應在補充水分的同時，注意補充鹽分。每天可飲用一些鹽開水，以保持體內酸堿平衡和滲透壓相對穩(wěn)定。營養(yǎng)學家還建議:高溫季節(jié)最好每人每天能補充維生素B維生素B2各2毫克，鈣1克，這樣可減少體內糖類和組織蛋白的消耗，有益于人體健康。故在夏日應多吃一些富含上述營養(yǎng)成分的食物，如西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其制品、動物肝臟、蝦皮等,亦可飲用一些水果汁。
就飲食調理而言，陽氣虧虛的人，在夏季應根據(jù)“春夏養(yǎng)陽”的原則，利用夏季適時進補助長陽氣的食品，氣虛為主的可常食粳米、糯米、小米、山藥、大棗、豬肉、牛肉等；陽虛明顯的，可食用有一定補養(yǎng)陽氣作用的食品，如花椒、生姜、羊肉等。
適當穿著:早晚加衣保暖防感冒
谷雨時節(jié)，早晚與中午的溫差相當大，濕氣很容易從裸露的部位進入體內。老人和孩子尤其要注意保暖?？蛇m當調整穿衣層次，早晚多穿一件衣服。 要注意不宜盲目春捂，15攝氏度是春捂的臨界點，超過15攝氏度就要減衣，否則易誘發(fā)“春火”，體內產生的熱與潮濕相遇，容易生病。
